Смартфоны плотно вошли в нашу жизнь и нам уже трудно представить, что мы когда-то обходились без них. Они способны заменить компьютер, телефон, камеру и много чего еще. Но как определить, что вы слишком много увлекаетесь, где та грань между полезным и вредным.
Мы сделали несложный тест. Если вы отвечаете на вопрос положительно, добавляйте баллы, отрицательный ответ – 0 баллов. В конце посчитайте сумму баллов и сравните с результатом.
1) После пробуждения вы первым делом берете смартфон в руки, чтобы проверить сообщения или почитать новости. 2 балла.
2) Чувствуете себя крайне некомфортно, если случайно забыли смартфон дома. 1 балл.
3) Вы проводите за гаджетом более 2 или 4 часов в день. 2 балла, если более 2 часов, и 4 балла, если более 4 часов.
4) Не можете заснуть, не проверив ленту новостей и посидев немного в смартфоне. 2 балла.
5) Не представляете обед и другие приемы пищи без смартфона. 3 балла.
6) Берете смартфон с собой в ванную и уборную. 2 балла.
7) При встрече с друзьями вам трудно оторваться от гаджета, вы то и дело проверяете сообщения или ленту, в гостях ситуация повторяется. 4 балла.
8) Обычному голосовому общению или встречам вы чаще предпочитаете переписку в мессенджерах. 3 балла.
9) Вы спокойно можете уехать куда-нибудь без смартфона на несколько дней и не переживать по этому поводу. -3 балла.
Итоги:
От 0 до 9 баллов – У вас нет зависимости, вы спокойно можете обходиться без гаджетов и используете их только в случае необходимости. В целом вам комфортно существовать без них и здесь нет необходимости что-то корректировать.
От 9 до 14 баллов – Вы тратите довольно много времени на смартфон, но вам еще далеко до критичной отметки. Тем не менее, рекомендуем снизить общение с телефоном там, где это возможно.
От 14 до 21 баллов – У вас имеется зависимость от смартфона. Вы проводите слишком много времени за ним и похоже это переросло в привычку. Рекомендуем побольше отдыхать от устройства и устраивать себе “дни отдыха”, когда вы используете телефон только по необходимости. Вы улучшите свой сон и дадите отдохнуть глазам.
